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22 de março de 2013

18 Alimentos para deixar os cabelos e as unhas mais saudáveis


Uma das reclamações mais frequentes das mulheres são as unhas e cabelos frágeis. Afinal, de que adianta a cor do esmalte com unhas quebradiças, sem brilho ou esbranquiçadas?  Um cabelo sem brilho, sem força e caindo? Uma boa alimentação garante saúde e beleza da cabeça aos pés. Por isso, confira o cardápio que ajuda a fortalecer as unhas e os cabelos e deixá-los maravilhosos!!!


O iogurte é rico em cálcio. Quem ingere esse mineral poderá notar suas unhas e cabelos mais fortes. 
 As unhas ficam menos quebradiças e sem ondulações. Eu tinha uma unha que quebrava sempre no meio, na vertical. Ao ingerir mais cálcio, esse problema melhorou.













A falta de ferro pode levar à anemia, o que poderá deixar as unhas e cabelos mais fracos. O feijão é um alimento poderoso para combater essa falta de ferro. Quem não gosta de feijão, poderá encontrar o ferro ainda em ostras, carnes magras e na soja.













O Leite possui a vitamina B12. Esta desenvolve brilho à queratina da unha. E também é uma boa fonte de Cálcio. 













O arroz integral, assim como os frutos do mar, repõem a cota de zinco no organismo. O zinco evita a formação daquelas manchas brancas nas unhas. ( Os benefícios do arroz integral são inúmeros; farei post sobre ele depois).


















A queratina forma cabelos e unhas e é composta de aminoácidos, presentes no salmão, na carne de boi 
e no ovo.















O espinafre é fonte de vitaminas do complexo B, que são vitais para uma boa circulação e para o crescimento celular.















As frutas, junto com os legumes, são excelentes 
fontes de vitaminas. Seus benefícios são inúmeros!













Quando as unhas estão fracas, escuras e sem brilho é por que estão com falta de vitaminas do
complexo B, principalmente a B7 (Biotina). Essas vitaminas são facilmente encontrada nas nozes.
A Biotina ajuda o corpo aqueimar gordura, além de ajudar na produção de ácidos gordos, que são essenciais na manutenção da pele, cabelo e unhas.












Quero ver todas(os) vocês com unhas e cabelos maravilhosos, certo?

Adriana Fernandes

18 comentários:

  1. Adorei as dicas, parabéns! Adoro salmão...comeria todos os dias!
    Bjs e ótimo final de semana!
    CamomilaRosa

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    Respostas
    1. Que bom que gostou! Eu também adoro salmão..bjs

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  2. Olá, Adriana!
    Menina, que dicas ótimas. Concordo com a Camomila: salmão todo dia!!
    Lembrando que meu blog agora é decoupagebyju.blogspot.com

    Beijinhos e uma feliz noite
    Ju

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  3. Oi lindona, adoorei as dicas *-* amoo arroz integral!!!
    Linda, tem selinho pra você lá no meu bloog!
    Beijos
    Blog Arte dos Esmaltes
    Fan page Arte dos Esmaltes

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    Respostas
    1. Arroz integral é excelente..Bjss e obrigada pelo selinho.

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  4. Dos produtos acima adoro todos, menos as nozes que acho gosto ruim. Adorei as dicas.
    Grande Beijo.

    sempremissmakeup.blogspot.com.br
    venha me visitar fico grata :)

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    1. Não é todo mundo que gosta de nozes, né? Eu gosto muito de castanhas..bjss

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  5. Adoro matérias que falam sobre cabelos. Estou esperando o post sobre o Monovin...

    Bjs - Suzana Rosa - www.rosachiclets.com.br

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    Respostas
    1. Não farei sobre o Monovin não, querida. Mas outras vitaminas especiais para nós. bjsss

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  6. super dica hein
    amei o post
    bjss


    http://fulana-rosada.blogspot.com.br/

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  7. oii querida .

    ameiii o post , muito informativo ..

    adorei seu blog e ja esou seguindo .
    bjosss

    http://caprichodemulheres.blogspot.com.br/

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    Respostas
    1. Que bom, querida.Venha sempre nos visitar, ok? Bjkss

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  8. Eu como tudo que tem ai, mas ainda acho que minhas unhas são fraquinhas.

    http://simples-e-agradavel-bloog.blogspot.com.br/

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    1. Pode estar faltandando alguma vitamina, amiga. O meu caso foi esse. Bjss

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  9. Oi Adri!

    Que delícia de post! Estou com anemia e tenho notado minhas unhas bem fracas...já ficam fracas por conta da alergia, agora com anemia, aí que quebram sem parar mesmo... Estou reforçando a alimentação com iogurte, feijão, frutas...a única coisa que não consigo comer é arroz integral...já tentei, mas não vai...rs. Adorei o post amiga!

    Beijos da Kika/Blog Acessarte

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    Respostas
    1. Reforce sua alimentação com esses alimentos que você gosta, procure um dermatologista; ele pode indicar alguma vitamina para fortalecer suas unhas.. Bjss

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