9 Dieta Dukan - Pão Delícia

Muitas de vocês já devem ter ouvido falar da Dieta Dukan. A dieta promete emagrecer rápido e acabar com o efeito sanfona, que todas nós odiamos.

Como funciona?

Mais do que emagrecer rapidamente, essa famosa dieta promete manutenção do peso por toda a vida. E vem acompanhada da frase mágica "comer sem restrição". Em parte, é verdade: você pode se fartar de proteína - nutriente principal (e praticamente único) da fase de ataque, a primeira do programa composto de mais três etapas (transição, consolidação e estabilização). Mas, antes de achar que a Dieta Dukan é mais um regime passageiro, saiba que o livro vendeu 3,5 milhões de cópias na França em 2008. A dieta foi criada pelo médico e nutrólogo Pierre Dukan; e de uns tempos para cá, tem feito muito sucesso no Brasil. 

Quem quiser mais informações, acesse o site da Dieta Dukan.

Eu não sigo a dieta, mas algumas receitas eu aproveito para o meu dia a dia. Dessa vez escolhi um pão super fácil de fazer e que fica muito gostoso. A receita eu peguei no site Dieta Dukan Receitas. É um site ótimo, repleto de dicas para quem segue a dieta.

Vamos a receita?

Pão Delícia

Tempo de preparação: 10 Minutos

Tempo de cozimento: 40 Minutos

Tempo de espera: 180° Minutos

Ingredientes:

6 Colheres de sopa de farelo de aveia

3 Colheres de sopa de farelo de trigo

15 Colheres de sopa de de leite em pó desnatado (mas se colocar 12 também da certo)

6 Colheres de sopa de iogurte natural desnatado

3 ovos inteiros

1 Colher de sopa de de fermento bem cheia. (fermento normal, pó Royal)

Modo de Preparo:

Coloque no liquidificador os ovos, os farelos, o leite em pó, o iogurte e bata tudo por alguns minutos; Desligue o liquidificador e acrescente o fermento, mexendo levemente até que misture bem; 

Asse em forma para pão de forma pequena, forrada com papel manteiga,(ou uma forma de bolo inglês de silicone, que é a que eu uso. Não precisa untar a forma de silicone.)  em forno preaquecido a 180° por aproximadamente 40 min.

O pão fica fofinho e é muito gostoso. Esse meu eu fiz algumas alterações; fiz somente com as claras, acrescentei um pouco de chia. Quem quiser também pode colocar essências;como por exemplo, a de manteiga. Vai da imaginação e gosto de cada um. O pão não vai sal ou adoçante, quem quiser também poderá acrescentar.

Espero que tenham gostado da receita de hoje. 

Adriana Fernandes