Uma das reclamações mais
frequentes das mulheres são as unhas e cabelos frágeis. Afinal, de
que adianta a cor do esmalte com unhas quebradiças, sem brilho ou
esbranquiçadas? Um cabelo sem brilho, sem força e caindo? Uma boa
alimentação garante saúde e beleza da cabeça aos pés. Por isso, confira o
cardápio que ajuda a fortalecer as unhas e os cabelos e deixá-los
maravilhosos!!!
O iogurte é rico em cálcio. Quem ingere esse
mineral poderá notar suas unhas e cabelos mais fortes.
As unhas ficam menos quebradiças e sem
ondulações. Eu tinha uma unha que quebrava sempre no meio, na vertical. Ao
ingerir mais cálcio, esse problema melhorou.
A falta de ferro pode levar à anemia, o que poderá deixar as unhas e cabelos
mais fracos. O feijão é um alimento poderoso para combater essa falta de ferro.
Quem não gosta de feijão, poderá encontrar o ferro ainda em ostras, carnes
magras e na soja.
O Leite possui a vitamina B12. Esta desenvolve brilho à queratina da unha. E
também é uma boa fonte de Cálcio.
O arroz integral, assim como os frutos do mar, repõem a cota de zinco no
organismo. O zinco evita a formação daquelas manchas brancas nas unhas. ( Os
benefícios do arroz integral são inúmeros; farei post sobre ele depois).
A queratina forma cabelos e unhas e é composta de aminoácidos, presentes no salmão, na carne de boi
e no ovo.
O espinafre é fonte de vitaminas do
complexo B, que são vitais para uma boa circulação e para o crescimento
celular.
As frutas, junto com os legumes, são excelentes
fontes de vitaminas. Seus benefícios
são inúmeros!
Quando as unhas estão fracas, escuras e
sem brilho é por que estão com falta de vitaminas do
complexo B, principalmente a B7
(Biotina). Essas vitaminas são facilmente encontrada nas nozes.
A Biotina ajuda o
corpo aqueimar
gordura, além de ajudar na produção
de ácidos gordos, que são essenciais na manutenção da pele, cabelo
e unhas.
Quero ver todas(os) vocês com unhas e cabelos maravilhosos, certo?
Adriana Fernandes
Adorei as dicas, parabéns! Adoro salmão...comeria todos os dias!
ResponderExcluirBjs e ótimo final de semana!
CamomilaRosa
Que bom que gostou! Eu também adoro salmão..bjs
ExcluirOlá, Adriana!
ResponderExcluirMenina, que dicas ótimas. Concordo com a Camomila: salmão todo dia!!
Lembrando que meu blog agora é decoupagebyju.blogspot.com
Beijinhos e uma feliz noite
Ju
Obrigada, querida..bjs
ExcluirOi lindona, adoorei as dicas *-* amoo arroz integral!!!
ResponderExcluirLinda, tem selinho pra você lá no meu bloog!
Beijos
Blog Arte dos Esmaltes
Fan page Arte dos Esmaltes
Arroz integral é excelente..Bjss e obrigada pelo selinho.
ExcluirDos produtos acima adoro todos, menos as nozes que acho gosto ruim. Adorei as dicas.
ResponderExcluirGrande Beijo.
sempremissmakeup.blogspot.com.br
venha me visitar fico grata :)
Não é todo mundo que gosta de nozes, né? Eu gosto muito de castanhas..bjss
ExcluirAdoro matérias que falam sobre cabelos. Estou esperando o post sobre o Monovin...
ResponderExcluirBjs - Suzana Rosa - www.rosachiclets.com.br
Não farei sobre o Monovin não, querida. Mas outras vitaminas especiais para nós. bjsss
Excluirsuper dica hein
ResponderExcluiramei o post
bjss
http://fulana-rosada.blogspot.com.br/
Obrigada, flor! Bjsss
Excluiroii querida .
ResponderExcluirameiii o post , muito informativo ..
adorei seu blog e ja esou seguindo .
bjosss
http://caprichodemulheres.blogspot.com.br/
Que bom, querida.Venha sempre nos visitar, ok? Bjkss
ExcluirEu como tudo que tem ai, mas ainda acho que minhas unhas são fraquinhas.
ResponderExcluirhttp://simples-e-agradavel-bloog.blogspot.com.br/
Pode estar faltandando alguma vitamina, amiga. O meu caso foi esse. Bjss
ExcluirOi Adri!
ResponderExcluirQue delícia de post! Estou com anemia e tenho notado minhas unhas bem fracas...já ficam fracas por conta da alergia, agora com anemia, aí que quebram sem parar mesmo... Estou reforçando a alimentação com iogurte, feijão, frutas...a única coisa que não consigo comer é arroz integral...já tentei, mas não vai...rs. Adorei o post amiga!
Beijos da Kika/Blog Acessarte
Reforce sua alimentação com esses alimentos que você gosta, procure um dermatologista; ele pode indicar alguma vitamina para fortalecer suas unhas.. Bjss
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